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寝不足と疲れ 水曜日

昨日は仕事遅くなり、体調もよくない分疲れた。

今朝5時15分ころには目が覚めた、今日もパンを焼こうと。カリカリスティック状に。

 

朝は、甘酒とヨーグルト+鈴カステラ。焼いたパンカリカリスティックを少し食べて残りは会社へ。

 

昼は、パンカリカリスティックを幾つかと赤だし味噌汁、ビヒダスヨーグルト、黒ごま最中3個。

 

夕方、黒ごま最中4つ。 

 

家に帰ってから、食パンチーズ入り小さいやつ2枚焼いて、ヨーグルトと鈴カステラヨーグルト。野菜ジュース二杯。

 

 あした用に、1枚半の食パンをカリカリに焼いておく。

 

47kg